Красивая осанка за 28 дней

Сутулые плечи, опущенный взгляд вниз, одышка – вид современного человека. Сутулость это проблема 21 века. Люди сутулятся уже с раннего возраста.

Все начинается с неправильной осанки, а потом перерастает в более серьезные проблемы: сколиоз, межпозвоночные грыжи, ухудшается кровообращение в голове, отсюда плохое зрение и скачущее давление, Частые и сильные головные боли. Деформации позвоночника и грудной клетки. Патологическим изменениям в тазобедренных суставах, переходящие в проблемы с пищеварением и расстройства ЖКТ. Далее, проблема опускается все ниже и приводит к плоскостопию и болям в суставах. Хроническая утомляемость, слабость. Кроме того, из-за нарушения осанки люди бывают очень закомплексованы, им трудно найти себе пару. Наблюдается неуверенность в себе и склонность к депрессиям.
Самое распространенное нарушение осанки – сколиоз.
Такое боковое искривление позвоночника, а также и другие виды нарушения осанки, встречаются у 2/3 школьников
Причин этих заболеваний– великое множество. Он может возникать вследствие перенесенных заболеваний (травмы, рахит), а также вследствие слабости мышц спины, возникающей из-за неправильной организации рабочего места школьника, места для отдыха и сна и ношение тяжестей.

Осанка считается нормальной, если:
1
голова держится прямо
2
грудная клетка развёрнута
3
плечи находятся на одном уровне
4
живот подтянут
5
ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах
Если ваша осанка не подошла под эти характеристики – Вам требуется работа над собой, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.
Важно медленно готовить мышцы спины к вытяжению позвоночника. Мягко раскрывать грудной отдел и активировать грудобрюшное дыхание. Важно научить диафрагму двигаться правильно. Находить и проработать все слепые зоны в теле. Важно привести мышцы в тонус и они сами выровняют вашу осанку. Походка сама изменится. Тяжесть в плечах уйдет. Пройдут головные боли и боли в спине. Раскроется грудная клетка и вы даже дышать начнете по новому.
Что для этого нужно? Достаточно 20 минут в день и пространство дома для коврика. Это не сказка! 20 минут вполне достаточно, чтобы изменить свою осанку. 20 минут, чтобы отвлечься от суеты и посвятить эти минуты себе. Главное стабильность. Стабильность первый месяц. Далее можно сократить занятия до 3-5 раз в неделю. Но первый месяц очень важен. Чтобы выработать привычку, чтобы сразу увидеть изменения, чтобы понять, что все это не зря.

Именно из таких 20-ти минутных комплексов и состоит наш марафон. Он рассчитан на занятых людей и школьников с 12 лет.

Ваша задача ежедневно, в любое свободное время выполнять эти комплексы. А также одно полноценное занятие раз в неделю, чтобы закрепить результат.

Марафон состоит из 5 комплексов в неделю и одного 1 часового занятия. Это 20 рабочих комплексов 4 занятия. У вас будет один выходной в неделю на восстановление. Когда устроить себе этот выходной, вы выбираете сами.
Преподаватель
Алсу Лобова
Динамические тренировочные последовательности

Практик йоги более 10 лет
Диплом инструктор-методист по йоге на базе ЛГПУ
В рамках диплома прошла обучение по направлению «Радужная гимнастика»
коррекция позвоночника и йоготерапия
Имеет ряд сертификатов по кинезилогии:
• Визуальная диагностика и коррекция осанки
• Техники самоправки мышц, связок и органов малого таза
• Скульптурно-буккальный массаж лица PRO

Прошла обучающий курс по фейс-йоге и гимнастике лица Кэрол Маджио
Прошла инструкторский курс у основателя йоги-flow в России Вадима Попова
В 2020 году была инструктором-волонтером оздоровительной гимнастики в проекте: «Липецкая область территория ЗОЖ»
Преподаватель в проекте «Липецкая область: территория ЗОЖ расширяется»
Преподаватель в студии йоги «ОМ» г. Липецка
Стоимость марафона ₽2 990
Марафон размещен в закрытом аккаунте Инстаграм, куда вы получаете доступ сразу после оплаты.

Для того, чтобы оплатить марафон и узнать подробности оставьте заявку.

Приступить можно в любой день. Доступ к курсу сохраняется в течении 3-х месяцев.