Зарегистрироваться на онлайн-курс
Вас заинтересовал курс и вы хотите забронировать место, оставьте свои данные, мы свяжемся с вами и обсудим детали
Мне интересен базовый пакет. Забронировать место
Оставьте свои данные, мы свяжемся с вами и оформим бронь по базовому пакету
Мне интересен расширенный пакет. Забронировать место
Оставьте свои данные, мы свяжемся с вами и оформим бронь по расширеннму пакету
Хочу заниматься индивидуально
Вы хотите на курс, но хотите индивидуальную программу и персональное наставничество, оставьте свои данные, мы свяжемся с вами и обсудим все детали
Медитация — это практика присутствия.
Вы не боретесь с мыслями, вы учитесь — чувствовать тело, дыхание, реальность и перестаёте жить на автопилоте.
Вы не боретесь с мыслями, вы учитесь — чувствовать тело, дыхание, реальность и перестаёте жить на автопилоте.
Курс подойдет тем, кто...
- Практикует асаны, но хочет больше погрузитьсяВы ходите на йогу и тело уже “включилось”, а голова всё еще нет. Осознали, что только асан вам уже мало и вы хотите полного погружения в процесс
- Медитирует самостоятельно и достиг потолкаИзучаете или пробовали изучать медитации самостоятельно через приложения и книжки, но не знаете что делать дальше
- Часто испытывает стресс и тревожится по пустякамВ наше нестабильное время вы часто испытываете стресс, и тревожитесь по пустякам. Вы. не можете справиться со своим волнением сами
- Устал от работы и не может переключиться на жизньНе может расслабиться. Даже на отдыхе напряжены. Вам нужно все контролировать, каждый свой шаг, да и не только свой
- Потерял себя и не понимает зачем просыпаешьсяВы все чаще просыпаетесь с плохим настроением. Вас ничего не радует и вы уже устали сами от себя. Друзья говорят про кризис среднего возраста
- Не может восстановиться. Страдает бессоницейУстали от бессонницы, поверхностного сна. Вы тяжело засыпаете. Чувствуете себя героем мультфильма “Ежик в тумане”
на курсе Вы научитесь
-
Слышать тишину в головеМысли не исчезнут навсегда, но вы научитесь выключать шум и возвращаться в ясность. - Успокаивать тревогутревога приходит — но больше не управляет вами.
- Находить внутреннюю опорувы станете меньше зависеть от чужих оценок, больше опираться на свои решения
- Приводить тело в спокойное состояниедыхание станет глубже, уйдёт часть зажимов (плечи, челюсть, живот), появится ощущение “мне безопасно”.
- Быть устойчивее к стрессуы перестанете срываться по мелочам, появится пауза между стимулом и реакцией.
- Получать больше энергии и лучше восстанавливатьсялегче засыпать, проще “перезагружаться”, меньше ощущения выгорания.
- Слышать тишину в головеМысли не исчезнут, но вы научитесь выключать шум и возвращаться в ясность.
- Успокаивать тревогуТревога приходит — но больше не управляет вами.
- Находить внутреннюю опоруВы станете меньше зависеть от чужих оценок, больше опираться на свои решения и на себя.
- Приводить тело в спокойное состояниеДыхание станет глубже, уйдёт часть зажимов (плечи, челюсть, живот), появится ощущение “мне безопасно”.
- Быть устойчивее к стрессуВы перестанете срываться по мелочам, появится пауза между стимулом и реакцией.
- Получать больше энергииЛегче засыпать, проще “перезагружаться”, меньше ощущения выгорания.
ЖИЗНЬ С МЕДИТАЦИЕЙ — ЭТО...
- Мой болтливый ум, который никак не поддавался дисциплине, и причинял много беспокойств, наконец-то, стал притормаживаться, давая возможности войти состоянию покоя и блаженства. Сейчас в наше информационно перегруженное время, когда каждый третий страдает неврозом и сидит на антидепрессантах начать заниматься медитацией самый экологичный путь сохранить себя и своё здоровье, а при успехах в практике изменить свою судьбу.
- Лично от себя всем рекомендую попробовать обучение на данном курсе. Вы в ходе обучения поймете нужно вам это или нет, но это можно узнать только при обучении. Возможно это будет самое главное в вашей жизни как это стало у меня. Занимаюсь медитацией под руководством Александра более 1,5 лет. Нашел, то что не получалось встретить! Здесь вы сможете соприкоснуться с Учением и пойдете по правильному пути. Хорошей всем практики
- Изменилось качество жизни. Многие базовые понятия стали ясными , понятными и интегрировались в мою социальную и личную жизнь. До этого я обучалась в Университете в Индии, но останавливать болтливый ум так и не смогла, точнее не понимала как. Александр просто и доходчиво через свой опыт и примеры объяснил как двигаться и куда.
курс по медитации это
80% практики и 20% теории
Каждое занятие мы разбираем теорию и переходим к практике. Наш курс это 80% практики.
Онлайн 2 раза в неделю
Мы встречаемся каждую среду в 7:30 и в субботу в 10:00 по Мск времени. Занятия проходят 1.30 мин
Самостоятельная практика
10-15 минут каждодневной практики и ваш уровень будет расти. Это очень важно
Ваш результат
У каждого на курсе будет результат 100%, но зависит он только от вас и вашего темпа
АВТОР КУРСА
Александр Афанасьев
Только практика и еще раз практика, единственная опора для эффективной жизни
АВТОР КУРСА
Александр Афанасьев
Только практика и еще раз практика, единственная опора для эффективной жизни
В 1999-2000 г. получил второе высшее образование на базе основного высшего образования ЛГПУ. Присуждена квалификация педагог-психолог.
В 2001 году окончил ЛГПУ, присуждена квалификация педагог-валеолог и педагог по физической культуре и спорту.
В 2007 г. прошел курс дополнительного образования Липецкого медицинского колледжа с присвоением квалификации «Массажист».
Преподаватель в сфере ЗОЖ с 2009 г.
В 2013 прошел обучение на курсах преподавателей йоги и получил диплом международного образца, позволяющий преподавать йогу в любой стране мира (300 часов).
В 2015 году прошел курс повышения квалификации и получил международный диплом (500 часов). Член международной федерации йоги. Ученик школы Тантры и Дзогчен с последовательным изучением буддизма и традиции БОН «Чистые земли» (учитель Геше Ринчен Тензин Ринпоче). Диплом ФГБОУ ВО «Липецкого государственного педагогического университета имени П.П. Семенова-Тян-Шанского», подтверждающий присвоение квалификации ИНСТРУКТОР-МЕТОДИСТ ПО ЙОГЕ.
В 2017 году основал ЛООО «Территория Здоровья», где является Председателем организации.
С 2019 года председатель комиссии курса дополнительного образования "Методика и практика йоги", научно-образовательного центра реализации образовательных и исследовательских проектов ЛГПУ.
Организатор бесплатных занятий в г. Липецке и области, активный продвиженец ЗОЖ.
В 2001 году окончил ЛГПУ, присуждена квалификация педагог-валеолог и педагог по физической культуре и спорту.
В 2007 г. прошел курс дополнительного образования Липецкого медицинского колледжа с присвоением квалификации «Массажист».
Преподаватель в сфере ЗОЖ с 2009 г.
В 2013 прошел обучение на курсах преподавателей йоги и получил диплом международного образца, позволяющий преподавать йогу в любой стране мира (300 часов).
В 2015 году прошел курс повышения квалификации и получил международный диплом (500 часов). Член международной федерации йоги. Ученик школы Тантры и Дзогчен с последовательным изучением буддизма и традиции БОН «Чистые земли» (учитель Геше Ринчен Тензин Ринпоче). Диплом ФГБОУ ВО «Липецкого государственного педагогического университета имени П.П. Семенова-Тян-Шанского», подтверждающий присвоение квалификации ИНСТРУКТОР-МЕТОДИСТ ПО ЙОГЕ.
В 2017 году основал ЛООО «Территория Здоровья», где является Председателем организации.
С 2019 года председатель комиссии курса дополнительного образования "Методика и практика йоги", научно-образовательного центра реализации образовательных и исследовательских проектов ЛГПУ.
Организатор бесплатных занятий в г. Липецке и области, активный продвиженец ЗОЖ.
программа курса
- ОсновыЧто такое медитация. Как правильно сидеть. В какое время лучше медитировать. Разберем что такое концептуальный ум. Научимся концентрироваться и останавливать ум.
- Виды и дыхательные практики5 органов чувств и медитация. Аналитическая медитация. Медитация пребывания. Очищающие практики - Шаткармы. Простые дыхательные практики для успокоения ума. Практика медитации "Шинэ" (в переводе с тибетского "умиротворенное пребывание")
- ИзучимРазберем что такие випассана и кумбхака. Как практиковать?
как проходит занятие
3 месяца
3 месяца занятий онлайн и ежедневной самостоятельной работы
онлайн
Занятия проходят на площадке во ВКонтакте, после каждого звонка вам остается запись
среда и суббота
Среда 7:30—8:30 / суббота 10:00 — 11:30 по московскому времени
Видезвонки во вконтакте
Мы будем встречаться 2 раза в неделю в закрытом чате во Вконтакте. Занятие это 80% практики. Все звонки будут оставаться в чате и вы сможете к ним вернуться
Ответы на вопросы
После каждой практики у вас будет возможность задать свои вопросы. Вы сможете написать в чат свой вопрос и в конце практики получить на него ответ. Либо просто голосом задать свой вопрос. Александр простым языком попробует вам его объяснить. У вас будет прямая обратная связь.
Самостоятельная практика
В медитации нет ничего лучше чем практика. Чем больше вы будете уделять времени, тем лучше у вас будет результат. Для начала вам потребуется 10-15 минут. Вложите 10 минут в улучшение вашей жизни
цены на курс
Базовый пакет
12 000 руб
- 2 занятия в неделю онлайн
- доступ к материалам 1 год
- онлайн-занятия по йоге
- скидка на йога-лагерь 20%
- -
- -
Расширенный пакет
24 000 руб
- 2 занятия в неделю онлайн
- доступ к материалам 1 год
- онлайн-занятия по йоге
- скидка на йога-лагерь 20%
- чат с наставником
- 1 видеосозвон на 45 мин
Индивидуальный
по запросу
- личная сессия 1 раз в неделю 60 мин
- владение материалами пожизненное
- онлайн-занятия по йоге
- проживание 3 дня в йога лагере
- личный чат с наставником
- кол-во видеосозвон 45 мин обсуждается
Старт нового
онлайн-курса
онлайн-курса
март 2026
Старт курса запланирован на март 2026 года при наборе группы из 10 человек. Зарегистрированные участники, после оплаты курса (полной или в рассрочку) попадают в закрытый чат, где будет вся подробная информация о курсе.
Бесплатный вебинар по медитации
7 марта 10:00
7 марта 10:00
Хочу быть на вебинаре по медитации.
Оставьте свои данные, мы свяжемся с вами и зарегистрируем вас на вебинар
йога-лагерь "Ригпа"
По окончании курса вы может продолжить практику в закрытом клубе
Полезное
Перед началом занятий ознакомьтесь с этой информацией. Она может оказаться для вас очень полезной и не займет много времени
Время — это очень важный ресурс, мы знаем это по себе. Для плавного погружения в медитацию вам будет достаточно 10-15 минут в день. Это небольшие инвестиции в свое будущее, не правда ли? Это 15 минут сна, возможно это просмотры сторисов, чтение статей, общение с семьей. Это все важно для вас. Но так вы живете давно и можете дальше жить, а можно попробовать изменить вектор — и может быть ваша жизнь измениться к лучшему. Возможно, эти 10-15 минут станут самыми важными минутами в вашей жизни.
Это абсолютно нормальный страх — с него начинают почти все. Наши занятия как раз рассчитаны на новичков: мы всё объясняем простыми словами и ведём практику шаг за шагом.
Важно понимать, что у каждого свой темп — вы просто возвращаете внимание снова и снова, и это уже работает. Главное — желание и регулярность: даже маленькая практика, но стабильно, даёт заметные изменения.
Важно понимать, что у каждого свой темп — вы просто возвращаете внимание снова и снова, и это уже работает. Главное — желание и регулярность: даже маленькая практика, но стабильно, даёт заметные изменения.
Если вы пропустили занятие — вы всегда сможете посмотреть видеозапись занятия. А на следующем занятии задать вопросы, если они у вас появятся.
Да, конечно. Мы рассматриваем такой вариант оплаты. Если вы не можете оплатить курс сразу, мы можем разбить платеж в несколько этапов. По вопросу оплаты частями — можете написать в группу https://vk.com/club232222515
В этом году ретрит пройдет с 11 по 13 июня 2026 года на территории йоги-лагеря "Ригпа" (задонский район, Липецкая область) Ретрит рассчитан на 20 человек, поэтому если вы заинтересованы пройти ретрит в нашем лагере — вам нужно забронировать место. Для этого перейдите в нашу группу во вконтакте https://vk.com/rigpa_48 и напишите там. А также подпишитесь и вы будете знать все актуальные новости по ретриту
Прошедшие курс по медитации получают самое главное — это новое качество жизни. У всех по-разному происходят изменения. Все приходят с разными запросами и проходят свой путь. Но изменения коснуться каждого. Это нужно понимать. И бонусом мы подарим вам сертификат, как запуск в новую осознанную жизнь. + вы получаете скидку на прохождение ретрита Випассана в йога-лагере "Ригпа". А также новые знакомства и единомышленников.