Расписание занятий в студии

Занятия йогой помогают справиться с такими возрастными изменениями, как тугоподвижность суставов, увеличение жесткости мышц, уменьшение объема движений.

Кроме того, йога тонизирует внутренние органы, улучшает гибкость позвоночника, стимулирует работу эндокринных желез, повышает координацию движений и восстанавливает душевное равновесие.
Не стоит бояться сложных асан: нашей студии широко используется ряд приспособлений, которые помогают принять нужную позу, делают ее устойчивой, снимают излишнюю нагрузку с позвоночника и предотвращают чрезмерное растяжение мышц. Это всевозможные болстеры (мягкие валики), твердые опорные блоки и ремни

Марина использует холистический (целостный) подход к организму.

На практике вы познакомитесь со своим телом, изучите оздоровительные методики, основанные на сочетании йоги, пилатеса, лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики

Все комплексы направлены на осознанное движение и управление своим телом. Практика включает упражнения на развитие гибкости и мобильности всего тела, улучшение подвижности суставов, на укрепление различных отделов позвоночника, работу с голеностопом, тазобедренными суставами.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания.

Хатха-йога в переводе с санскрита означает баланс «солнца» и «луны» Практика уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Польза хатха йоги в ее терапевтическом влиянии на организм человека.

1. Укрепление сердца и нормализация давления.
2. Улучшение общего самочувствия. Расслабление, формирование стрессоустойчивости
3.Снятие симптомов хронических заболеваний. Например, йогой можно заниматься и при остеохондрозе
4. Развитие гибкости и выносливости
5.Повышение уровня энергии в организме.
6.Хатха-йога помогает восстановиться после травм, убрать признаки патологий.
7.Тренировка хорошей осанки, укрепление мышц и суставов, здоровый позвоночник

Йога флоу – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной асане к другой, а занятие похоже на танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе, поэтому flow yoga объединяет дыхание с движением.

Алсу творчески подходит к планированию каждого комплекса, ориентируясь на определенные области тела, сосредотачиваясь на разных темах, помогая развить определенные способности, такие как сила, гибкость или равновесие. Такое разнообразие делает флоу-йогу универсальной и интересной

В качестве развития физической силы, гибкости, выносливости и поддержания красивой физической формы Йога Flow подходит идеально

Йога стретчинг— это комплекс "иньских" (женских) асан, направленных на повышение гибкости и пластичности всего тела.

Данный класс подарит вам гибкое тело, мечты о шпагате станут реальностью, практика развивает женственность

Практика йога – стретчинг :

-Поможет похудеть. Является действенным методом регуляции веса.
Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме

-Дарит здоровье. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость

-Помогает снять отечность, подарит расслабленное состояние. Йога+Растяжка являются лучшей профилактикой против отложения солей

-Отличное настроение. Повышает уровень серотонина «гормон счастья» в крови

Йога и пилатес идеально подходят для тех, кто хочет обрести здоровье, избавиться от хронических заболеваний, обрести гармонию души и тела. Начать тренировки можно при любом уровне физической подготовки, в любом возрасте

Йога+пилатес особенности занятия:
-на занятиях акцентируется внимание на дыхании, -внутренней силе, контролируется правильность выполнения упражнения;

-много упражнений на растяжку,

-гибкость, расслабление мышц;

-тренировки проходят в плавном темпе, нет прыжков, бега, резких движений.

Практика проходит в игровой форме, интересной для детского восприятия

Класс “Детская йога»:
1.развиваем гибкость и подвижность суставов
2.формируем красивую осанку
3.улучшаем координацию движений
4.учимся расслабляться
5.упражнения на концентрацию внимания
6.дыхательная гимнастика для поднятия иммунитета

Что дает практика мантра ОМ?

-Мантра «Ом» проясняет ум,

-раскрывает энергетические каналы

-усиливает жизненную энергию

-расширяет и очищает ауру.

При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, «Ом» усиливает все другие мантры. Поэтому рекомендуется сочетать произнесение других биджа-мантр с мантрой «Ом».

Эта мантра оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию подняться на более высокий уровень. Мантра «Ом» отражает наше внимание от всего рассудочного, эмоционального и физического, от всего того, что может отвлечь сознание от сверхчувственного уровня восприятия. Сосредоточенность при произнесении этой мантры устраняет все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным и умиротворенным

На практике ясности и присутствия мы созерцаем свой ум. Практика развивает осознанность, ум становится спокойным и устойчивым, в нем останавливается бесконечный мыслительный поток. Мы просто сидим, созерцаем, и со стороны кажется, что ничего не делаем. Но на самом деле внутри нас происходит глубокая трансформация. Медитация проникает в жизнь, делает ее счастливой и гармоничной.
Практика делится на сессии с короткими перерывами, во время которых можно задать вопросы и поделиться впечатлениями.

Преподаватель направления «Йога для начинающих. Осознанное движение в студии Ом

Практикует йогу с 1993 года
В 2020-2021 гг. была инструктором в проекте «Липецкое долголетие»
Преподаватель в студии йоги «ОМ» г. Липецка
Преподаватель в проекте «Липецкая область: территория ЗОЖ расширяется»
Повышает квалификации в области пилатеса и двигательной терапии «AnatomyTrains»

Является ведущим преподавателем студии йоги «ОМ» г. Липецка

В мае и сентябре 2018 — мастер-классы Вадима Попова («Петербургская школа йоги») по «Радужной гимнастике»

В мае 2017 прошла обучение по «Аэройоге» у основателя высшей школы йога технологий YogaTechnology Валерия Макарова

С 2017 года — студентка Российской школы Тантры и Дзогчена «Чистые земли».

В 2016 году — участница мастер-класса Вадима Николаева (Москва) по аштанга-виньясайоге

В 2013 году прошла обучение по курсу «Перинатальная йога» у Ольги Вербы, ученицы Франсуазы Фридман, основательницы школы BIRTHLIGHT

преподаватель — с 2012 года
Диплом ФГБОУ ВО «Липецкого государственного педагогического университета имени П.П. Семенова-Тян-Шанского», подтверждающий присвоение квалификации ИНСТРУКТОР-МЕТОДИСТ ПО ЙОГЕ

Практик йоги с 2010 года

Динамические тренировочные последовательности

Практик йоги более 10 лет
Диплом инструктор-методист по йоге на базе ЛГПУ
В рамках диплома прошла обучение по направлению «Радужная гимнастика»
коррекция позвоночника и йоготерапия
Имеет ряд сертификатов по кинезилогии:
• Визуальная диагностика и коррекция осанки
• Техники самоправки мышц, связок и органов малого таза
• Скульптурно-буккальный массаж лица PRO

Прошла обучающий курс по фейс-йоге и гимнастике лица Кэрол Маджио
Прошла инструкторский курс у основателя йоги-flow в России Вадима Попова
В 2020 году была инструктором-волонтером оздоровительной гимнастики в проекте: «Липецкая область территория ЗОЖ»
Преподаватель в проекте «Липецкая область: территория ЗОЖ расширяется»
Преподаватель в студии йоги «ОМ» г. Липецка

Ведический астролог с 2010 г.

Учился у профессиональных учителей: Ашмира Атея (школа Рами Блекта), Дмитрий Ермолаев (школа «Пурушоттама), Роман Косачев (школа «Пушья», ученик Сажжанайя Ратха), Любовь Соколова (ученица Шива Вакья Сиддха Бабы).

Провел более 1000 консультаций по астрологии, которые помогли людям понять, в чем их предназначение, построить гармоничные отношения, зарабатывать деньги и быть счастливыми.

С 2019 года председатель комиссии курса дополнительного образования "Методика и практика йоги", научно-образовательного центра реализации образовательных и исследовательских проектов ЛГПУ.
Организатор бесплатных занятий в г. Липецке и области, активный продвиженец ЗОЖ.

В 2017 году основал ЛООО «Территория Здоровья», где является Председателем организации.

В 2015 году прошел курс повышения квалификации и получил международный диплом (500 часов).

Член международной федерации йоги.

Ученик школы Тантры и Дзогчен с последовательным изучением буддизма и традиции БОН «Чистые земли» (учитель Геше Ринчен Тензин Ринпоче).

Диплом ФГБОУ ВО «Липецкого государственного педагогического университета имени П.П. Семенова-Тян-Шанского», подтверждающий присвоение квалификации ИНСТРУКТОР-МЕТОДИСТ ПО ЙОГЕ.

В 2013 прошел обучение на курсах преподавателей йоги и получил диплом международного образца, позволяющий преподавать йогу в любой стране мира (300 часов).

Ведический астролог с 2010 г.

Преподаватель в сфере ЗОЖ с 2009 г.

В 2007 г. прошел курс дополнительного образования Липецкого медицинского колледжа с присвоением квалификации «Массажист».

В 2001 году окончил ЛГПУ, присуждена квалификация педагог-валеолог и педагог по физической культуре и спорту.

В 1999-2000 г. получил второе высшее образование на базе основного высшего образования ЛГПУ. Присуждена квалификация педагог-психолог.

Преподаватель направления «Хатха-йога» и «Пранаямы» в студии Ом

Диплом «Инструктор-методист по йоге» на базе ЛГПУ
Участник проекта «Легкое дыхание»
В 2020-2021 гг.была инструктором в проекте «Липецкое Долголетие»
Преподаватель в студии йоги «ОМ» г. Липецка
Преподаватель в проекте «Липецкая область: территория ЗОЖ расширяется»

*Диплом инструктора- методиста по йоге на базе ЛГПУ
*Участник проекта «Легкое дыхание»
*Инструктор по направлениям хатха и аэро Йога в студии йоги «Ом»
* Инструктор в проекте «Липецкое долголетие»

*сертификат студии йоги «Ом» инструкторских курс по аэройоге
*прошла курс «Женская практика основной уровень» Елены Ульмасбаевой, организатора и руководителя Учебного центра «Йога- Практика» г. Москва

Из увлечений : активный и спортивный образ жизни, психология, эзотерика.
С 2017 г открыла для себя огромное значение йоги в жизни. Возможность открыть в себе внутренние резервы и потенциал, освободится от старых и ограничивающих жизненных установок, через тело постигать свой Разум и Душу. Благодаря занятиям аэро йоги, возможность работать со своими страхами, выходить из зоны своего комфорта и наслаждаться новыми приятными ощущениями и чувствами, а значит расширять границы своего сознания.

Имею высшее педагогическое образование. Йогой начала заниматься в 2013 году у Афанасьева Александра. В 2015 году получила Сертификат учебного центра дополнительного профессионального образования "Методика и практика Йоги" (г. Москва) о присвоение категории "Преподаватель групповых программ по йоге".


В 2016-2017 гг. прошла обучение практикам Нендро и Пхова в школе Тантры и Дзогчена "Чистые Земли" Геше Ринчен Тензин Ринпоче. В 2018 году получила Свидетельство Петеррбургской школы Йоги "Йога-флоу" о прохождении обучения по основам Радужной Гимнастики и по "Профилактическим практикам в работе с позвоночником" Вадима Попова. С 2017 года преподаю йогу в студии йоги "ОМ" г. Липецка. Принимала участие в проекте студии "Липецкое долголетие".

Эксперт по ЗОЖ и йоге в компании Амвэй. Куратор Детокс-Марафонов " Избавься от лишнего за 3 недели".
Домашние роды в воду. Восстановление после родов. Бэби-йога.
10 лет занятий по методике Исцеляющий Импульс ( 5 лет преподавания).
В 1997 г ( в 15 лет) обучилась Трансцендентальной Медитации. Учитель Игорь Соловьев - Махариши Махеш Йоги - Гуру Дэв Свами Брахмананда Сарасвати.
Получила надлежащее посвящение (дикшу) от Гуру и соответствующий метод садханы (духовная дисциплина, ведущая к реализации)